高考考生的心理焦虑的表现及对策

　　面对高考，学生们会产生焦虑的心理是很正常的，因为他们对于这场考试的认识，对于这场考试的了解，让他们不得不从心里重视这场考试，因此，他们会担心，害怕自己会考不好，所以我们就介绍一下高考考生的心理焦虑的表现及对策。

　　症结之一：信心不足

　　症结所在：对自己的实力不摸底

　　数据说话：王极盛教授曾对 80名考生进行了考前心态抽样调查。调查表明，考生对高考信心不足的占77.1%，怕考不好使父母失望的占90.4%，怕考不好影响自己前途的占77.1%，而总觉得考试准备不足的占到了86.4%，担心心态差考不好的占63.6%。

　　由于不少考生对高考及其后果过于担忧和对高考信心不足，目前不少考生生理状态与心理状态不佳。上述有关考生的问题，女生都比男生多。

　　考生心态不佳，必然影响其考试时的智力发挥，最终影响到他们考试的结果。该调查表明，考生在高考前一模或二模考试思维不流畅的已经占到了78.6%，其中轻度占43.9%，中度占 3.6%，偏重占8. %，严重占 .9%。

　　王教授点评：愈是临近高考，心态调节越重要，越关键。调节好心态是高考成功的一半。

　　高考信心是建立在高考实力的基础之上的，高考临近，考生特别要注意把基础打牢，把课本的最基础知识掌握好，把运用知识解决问题的能力强化好，把自己考试的技巧和策略总结好，做到心中有数，极右势力也有策略，还有技巧。

　　症结之二：抑郁

　　症结所在：高考压力大

　　案例说话： 005年年初，一对成绩优异双胞胎兄弟小云和小鹏(化名)，却双双拒绝高考。他们的理由令人费解，他们认为自己没有复习好，不能按照父亲的要求考到满分。

　　医院心理科诊断结果，两人均患有严重的抑郁症……主治医生说，小云和小鹏的学习成绩在同龄人中“一路进步”，随着年龄的增长，父亲对他们的要求开始加码，在父亲看来，学习是第一位的，小云和小鹏应该尽一切可能排除所有外来干扰，在其父亲看来，一切与同学的交往，一切课外娱乐，甚至电视、游戏都被禁止。孩子父亲的那种近乎苛刻的“完美教育”方式，是导致孩子患病的主要原因之一。

　　王教授点评：运动——运动可以宣泄我们心中的不快，释放我们积聚的情绪。

　　微笑——在心情低落时，试着面带微笑，并持续一段时间，你会发现自己的心情好转了很多，而且那些曾让你心情不好的因素也变得不那么困扰你了，你能够拥有更加积极的心态。

　　颜色调节——在忧郁的时候，我们很容易联想到蓝色，而那些暖色调的颜色如桔黄、橙色、红色则可以给人带来兴奋、愉悦的感受。

　　音乐调节——轻松、旋律优美或节奏明快的音乐对抑郁情绪也有一定的调节作用。

　　其实，处在面临高考“高压”的境况中的我们，有些许抑郁情绪并不可怕，它甚至就像天气晴转阴那样正常。只要我们轻松去面对它，并用一些适合自己情况的方法去缓解抑郁情绪，相信在我们剩下的几个月高三生活中，一路都会有快乐相伴!

　　症结之三：情绪不稳定

　　症结所在：情绪波动大，常常因为一次、两次成绩不好而懊悔，导致高考失利

　　读者来信：编辑老师，我很情绪化，而且做事很爱走极端。有时候心里老爱吓唬自己，要是考不上该怎么办。过分的想这些问题，搞得自己心情十分不好，也影响到了学习。有的时候呢，却一点紧迫感都没有，一天懒懒散散的，不想学习，做什么事情都没有热情。最近成绩有了些进步.我想继续努力，从某个方面来说心理问题直接影响到我的学习状态。小惠(节选)

　　王教授点评：没有哪个考生每次考试成绩都很好，要抓住最关键的考试。

　　考生首先要认清自己形势，努力奋斗，不要管别人，要学会向别人请教，会节省很多学习时间;其次要冷静思考自己前途，调整期望值，不要把期望当成包袱。

　　症结之四：学习压力大

　　症结所在：这种情况和家长有很大的关系

　　我曾经作过一个调查，90. %的学生认为考不好对不起家长。还有社会上的压力对很多学生来说也是不能承受之重，现在很多地方高考重于一切，高考大于一切的思想和行为让学生在高考的时候非常紧张。

　　读者来信：“每次考试前，我比别人更紧张。他们总认为我是超人，不复习也第一。正所谓‘高处不胜寒’啊，别的同学只要努力就会有进步，而我只要不是第一就是退步!别人苦的都是成绩提不高，但谁又能想到考第一的人苦衷更深呢?”小航说，每次考试前，自己总会禁不住想：我会不会有知识点没复习到?这次不是第一名怎么办?怎么向父母交代?

　　“我感觉自己就像走在钢丝上……”小航有些无奈：“后面是万丈深渊，前面是茫茫无尽头。”面对即将到来的期末考试，他又开始紧张了，晚上总是辗转反侧睡不着……

　　华师一附中高三年级学生小高，本来临近高考学习压力就大，可母亲还在强迫他学习，每天都询问他的考试和作业完成情况，使小高思想压力日渐增大。在心理辅导课堂上，他把心里的苦衷写在纸条上反映给老师。老师了解到，这位母亲因为看到周围同事的孩子都考上了好大学，心里非常着急，怕孩子考差了没面子……

　　王教授点评：家长与孩子的沟通，“态度决定一切”。

　　有统计表明，61%的中学生认为自己与父母存在矛盾;8 %的中学生认为家中有一个人最啰嗦;认为自己在家得不到尊重、父母经常不与自己交流的中学生有15. %。

　　家长与孩子的沟通，“态度决定一切”。只要是家长态度好，所有的矛盾都是可以解决的。父母要学会尊重孩子，不要被好奇心、猜疑心所左右，更不要把自己的意愿强加于孩子身上;而子女则也要学会理解父母的苦心。

　　症结之五：敌对情绪

　　症结所在：这也是由于压力引起的

　　由于功课不好，导致看谁跟谁急，动不动就摔笔记本，拍桌子。与家人同学没完没了地争论、抬杠，不停地挑毛病，有的学生一上课就咳嗽、做题拽头发、摔铅笔，这些都是敌对的表现。

　　数据说话：据我对北京市中学生的一项调查表明，有敌对倾向者占总人数的 3.1%。敌对是个体遭受挫折引起强烈不满时而表现出来的一种仇视、对抗、不相容的消极情绪状态。有敌对倾向的中学生常对他人抱有不友好的态度，甚至把别人对他的赞扬也看成是冷嘲热讽;老师和同学不能给他提意见，他会认为这是对他的挖苦，甚至会做出报复、破坏的举动来;常和同学为一点鸡毛蒜皮的事情争得面红耳赤;在家里顶撞父母，不愿听他们的话。

　　我相信各位家长朋友和老师们在看完高考考生的心理焦虑的表现及对策胡一定可以很好地帮助孩子们克服这种焦虑的心理，从容应考。