如何减轻自己的学习压力

对于小升初、中考生和高考生来说，他们的学习压力都是比较大的，所以要学会怎么给自己解压。下面是小编提供的如何减轻自己的学习压力的方法，希望能够使大家轻松学习备考。

1、运用语言和想象放松

学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默可以良好的心境应付周围的一切。通过想象训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，，让自己的精神小憩一会儿，你会觉得安详、宁静与平和。

2、分解法

把你生活中的压力一个个罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、尽情发泄

心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应想法找到及时宣泄的方式。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁

在书的世界遨游时，能把一切忧愁悲伤便付诸脑后。读书可以让人变得心胸开阔，气量豁达。

5、晚餐时以清淡食物为主

避免吃辛辣、油炸食物和高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

6、尽量在晚间11前上床入睡

因为在11时到2时这个时间段是人体经脉运行至肝、胆的时间，若这个时间没有得到适当的休息，时间一长这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。

7、把学习当做一种兴趣

勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性。

8、着眼当前，知足常乐

一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行。

上面的八条就是如何减轻自己的学习压力的全部内容了，希望这些方法能帮你减轻一些学习压力，从而使你轻轻松松迎接考试。