高考生如何调整高三学习状态

在高考的压力下，状态不好也是常事，怎么调节这种状态呢?下面我们一起看一看学大为大家精心准备的关于高考生如何调整高三学习状态的内容，希望对大家有所帮助。

心理学研究表明，人如果长期处于高度紧张的工作压力下，作为一种应急机制，大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活和工作方式，如果突然停下来无事可干，原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，反倒不适应。

所以，往年不少考生在停止学习后于是产生不安、失落、心慌等不适的心理现象。成都新东方英语建议，就算是放松，也不要玩电脑，不参加较为剧烈、体能消耗较大的文体活动;避免恶性刺激，以免在大脑中留下恐怖的阴影。在学习的间隙，适宜选择打打球、散散步、逛公园、去钓鱼、看电视、听音乐、理理发、聊聊天……这些舒缓、安全的放松方式。

其实从心理学的角度，适度紧张能让人保持兴奋性和警觉性，可避免考试出现马虎大意、注意力不集中、笔误等问题，能让考生发挥出最佳状态的水平。

高三生如何保持适度紧张

调节生物钟，进入全真模拟状态是很有效的方法。成都新东方英语提醒，在考前应当按照高考的时间表调整作息时间，改变复习期间的“夜猫子”生活习惯，这样到高考时才能适应考试时间，保证精力充沛。不要熬夜也不等于过早睡觉，特别是对于不习惯早睡的同学反而会因此受到负面的影响。比如有的考生头天晚上8时就上床躺下了，可是翻来覆去无法入睡，他意识到自己可能失眠了，越是紧张越睡不着。

成都新东方英语建议，要在上午9：00和下午3：00开始复习，因为这两个时间段和高考时间程序表一致。这样到高考的那一天，能顺利进入考试状态。复习可以是课本，也可以是模拟试卷。如果是试卷不要选择太难的，简单的试卷有利于建立自信。

这几天要是仍做大量的题会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张的忧虑。就像在体育比赛之前要进行热身运动一样;复习一些基础的知识要点是很必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长，上下午各复习两个小时即可。

其余时间可以按上面介绍的，选择一些适合自己的放松模式。读读报纸杂志、看看电视，也是放松的选择，在放松同时也许还能为第二天的作文开拓思路。

有了这样的心态，相信你一定会是高考的“胜利者”。

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